Kehon ja Mielen Hyvinvointiloma Teneriffalla 16-23.11.2019

0
16-23.11.2019
699€ / Hinnat alkaen
16-23.11.2019
699€ / Hinnat alkaen
Booking request
Please, send us an email
or call +34 518 880 232 to make a booking enquirer
Full Name*
Email Address*
Your Enquiry*
Save To Wish List

Adding item to wishlist requires an account

3086

Miksi varata meiltä?

  • Paras laatu ja personoitua palvelua
  • Pienet ryhmäkoot
  • Ilmainen peruutus
  • Maksa heti tai retkellä
  • Monikieliset oppaat
  • Sopii koko perheelle
  • Kuvia päivästä
Facebook Comments
Kohokohdat
  • Nauti jooga- pilates- ja mindfulnessharjoituksista upeissa vuoristomaisemissa, 1000 metrin korkeudella.
  • Irrottaudu täydellisesti arjesta ja vietä viikko rauhallisessa ja luonnonkauniissa Santiago del Teiden kylässä, upeassa La Casona del Patio -hotellissa.
  • Vaella lähiympäristön upeissa maisemissa ja nauti ympäröivästä luonnosta ja raikkaasta vuoristoilmasta.
  • Opi lisää Mindfulness- menetelmästä ja sen hyödyistä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.
  • Retkellä etelärannikolle pääset osallistumaan joogatunnille rannalla, pulahtamaan kristallin kirkkaisiin vesiin sekä halutessasi kokeilemaan snorklausta.
Retken kuvaus

Osallistu jooga-, mattopilates-ja mindfulnessharjoituksiin upeassa luonnonkauniissa ympäristössä, raikkaassa ilmassa, tuhannen metrin korkeudessa ja vaella jylhissä ja vehreissä vuoristomaisemissa. Lomasi koostuu aamuisista energisoivista ja vahvistavista harjoituksista, lempeästä kehon-ja mielenhuollosta iltaisin, rauhallisessa ja idyllisessä Santiago del Teiden kylässä. Vaelluksilla lähiympäristössä pääset nauttimaan aisteja hellivistä luontoelämyksistä ja mindfulness-harjoituksista luonnon helmassa. Yhtenä päivänä teemme retken aurinkoiselle Etelärannikolle, jossa saat upottaa varpaat hiekkaan ja nauttia maadoittavasta rantajoogasta sekä uida kristallinkirkkaissa vesissä. 

Kehon-ja mielenhuoltopäiviin kuuluvat aamuisin mattopilatestunnit, joissa keskitymme harjoittamaan klassisen pilateksen mattosarjaa sekä sen liikkeisiin valmistavia variaatioita. Mattopilates perustuu J.Pilateksen luomaan 34 klassiseen liikkeeseen, joita harjoitetaan eri määriä riippuen tunnin tasosta. Kehonhuoltopäiviemme alkeis-ja perustason tunneilla keskitymme keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen, kehon ryhtilihasten voimistamiseen. Dynaamisissa hathajoogaharjoituksissa vahvistamme kehoa, lisäämme liikkuvuutta ja teemme hengitys- ja meditaatioharjoituksia tavoitteenamme lisätä energiaa ja hyvää oloa.

Päivien lomassa saat tietoa mindfulnessmenetelmästä ja sen hyödyistä ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Workshoppien aikana tutustutaan mf-harjoitteisiin, joita on tarkoitus jokaisen kokeilla sopivissa väleissä päivien aikana. Hotellin luonnonkaunis ympäristö, oma puutarha ja maalaistunnelma, sekä vaellusretket sopivat tähän täydellisesti. Tietoisesti pysähtymällä, hidastamalla, saat enemmän irti lomastasi ja nautit voimallisemmin hetkestä- tässä ja nyt. Iltaharjoituksena teemme rentouttavan joogan, tai  lempeää kehon-ja mielenhuoltoa, johon sisältyy rauhallisia kehonhuoltoliikkeitä ja syvävenytyksiä. Iltatunnin päätämme aina mindfulness-tietoisuustaitoharjoitukseen. 

Tältä hyvinvointiviikolta palaat virkistyneenä ja levänneenä. Saat myös paljon eväitä stressinhallintareppuusi kotiinviemisiksi. 

Ohjaaja Sini

Joogaopettajana ja vaellusoppaana matkalla on Teneriffalla asuva hathajoogaopettaja, Personal Trainer ja liikunta-alan moniosaaja Sini. Sinillä on erittäin laaja osaaminen ja pitkä kokemus liikunta-alalta sekä Suomesta että ulkomailta.

Opetuksessaan Sini painottaa kehon ja mielen kuuntelua harjoituksissa etenemisessä, ja kannustaa jokaista löytämään oman tavan lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Harjoituksissa edetään turvallisesti mutta määrätietoisesti, jokaisen lähtötaso ja yksilöllisyys huomioon ottaen.

Sini on asunut Kanarialla jo noin neljän vuoden ajan. Hän rakastaa joogan ja muun urheilun lisäksi luonnossa liikkumista ja tykkää nauttia siitä kaikin aistein.

Sini johdattaa sinut vaelluksille Teneriffan kauneimpiin paikkoihin, energisoiviin joogaharjoituksiin, koko kehon ja mielen rentouttaviin meditaatioihin, sekä opastaa sinua mielellään myös terveellisessä ravitsemuksessa. 

Ohjaaja Piia

Mattopilates-ja mindfulnessopettajana matkalla on Suomessa asuva liikunnan-ja terveystiedon opettaja Piia. Hän on LitM, Peak Pilates Intermediate Mat ohjaaja ja Mindfulness-ja tunnetaitovalmentaja.

Piialla on noin kahdenkymmenen vuoden kokemus erilaisten ryhmäliikuntatuntien vetämisestä sekä saman verran kokemusta liikunnan-ja terveystiedon opettajan työstä yläkoulussa.

Mattopilatesopetuksessaan Piia painottaa määrätietoista syvien lihasten harjoittamista jokaisen yksilöllisyys huomioiden. Sen sijaan Lempeän kehon-ja mielenhuollon tunneilla korostuu rauhallinen oman kehon ja mielen kuuntelu;pysähtyminen juuri siihen hetkeen, joka nyt on käsillä.  

Tehojumpista Piia on vuosi vuodelta siirtynyt yhä enemmän rauhallisen kehonhuollon suuntaan ja kokee mielenhuollon (stressinhallinnan harjoittamisen) yhdeksi tärkeimmistä asioista ihmisen kokonaisterveyttä ajatellen. Luonnossa liikkuminen ja siitä kaikin aistein nauttiminen ovat hyvin lähellä sydäntä. 

 

La Casona ****

Majoitus ja harjoitukset ovat 4+  Santiago de Teiden kylässä sijaitsevassa La Casona hotellissa. 

Tämä 1600-luvulta peräisin oleva viehättävä hotellikompleksi tarjoaa näköalan Länsi-Teneriffan vuoristomaisemiin, ja sijaitsee vain kuuden kilometrin päässä Mascan kylästä ja 44 kilometrin päässä Teneriffan eteläiseltä lentokentältä. 

Huoneiden hintaan sisältyvä aamiainen tarjoillaan maalaishenkisessä ravintolassa, jossa on puulämmitteinen uuni sekä terassi. Hotellissa on myös kuntosali, sauna, hamam, poreallas, puutarha, tv:llä varustettu olohuone sekä maalaismuseo. Hotellin ihastuttavassa ympäristössä voi nauttia maalaistunnelmasta sekä paikallisravintoloiden antimista. Hotellin keittiössä käytetään tuoreita raaka-aineita suoraan omasta puutarhasta. Hotellia ympäröivä luonto on ainutlaatuisen kaunis ja luo täydelliset puitteet mielen hyvinvointilomalle.

Santiago del Teide on rauhallinen kylä, jossa ei sijaitse muita hotelleja. Olet lähellä luontoa, upeiden, vehreiden vuoristomaisemien keskellä, raikkaassa ilmassa tuhannen metrin korkeudella merenpinnalta. Santiago del Teidestä löytyy paikallisravintoloita, kahviloita, muutama putiikki, pankki sekä ruokakauppa. Bussiyhteydet kulkevat usean kerran päivässä Etelä- ja Pohjois-saarelle, joten voit viettää päiväsi joko Santiagon del Teiden kauneudesta ja rauhallisuudesta nauttien, valtaen lähimaastoissa, tai matkustaa puolessa tunnissa esimerkiksi Los Gigantesiin, viehättävään, mutta hieman vilkkaampaan rantakaupunkiin.

Ohjelma

Viikko-ohjelman eri osuuksia voidaan myös siirtää eri päiville huomioiden sääolosuhteet saarella loman aikana. 

Päivä 1
  • Tervetulotilaisuus
  • Iltaharjoitus: Lempeä kehon-ja mielenhuolto (60 min.+ mindfulnessworkshop 30 min.)
Päivä 2
  • Energisoiva aamujooga (60 min.)
  • Päiväretki Santiago del Teide -vaellus (yhteinen lounas)
  • Retken vaellusosuus vie ryhmämme kuuluisan Santiago del Teiden läpi, joka on tunnettu mantelipuistaan. Käymme Chinyeron tulivuoresta purkautuneen laavavaluman päässä ja jutustelemme saaren muodostumisesta ja tulivuorten merkityksestä saarelle. Ennen kolmen ruokalajin lounasta historiallisella La Casona del Patiolla pidämme energisoivan mindfulnesstuokion. Lopuksi pääsemme maistelemaan paikallisia viinejä.
Päivä 3
  • Aamuharjoitus: Mattopilates (60 min.+ lyhyt mindfulness-workshop 30 min)
  • Hyvän unen iltajooga (60 min.)
Päivä 4
  • Aamuharjoitus: Mattopilates (60 min.)
  • Yhteinen rantapäivä (sis. Joogatunnin, lisämaksusta mahdollisuus vesiurheiluun: kajakointi / snorklaus)
Päivä 5
  • Vapaapäivä
Päivä 6
  • Aamuharjoitus: Mattopilates (60 min.)
  • Päiväretki: Kävelymeditaatio
  • Iltaharjoitus: Lempeä kehon-ja mielenhuolto (60 min.)
Päivä 7
  • Aamuharjoitus: Mattopilates (60 min.)
  • Tietoisesti läsnä -puutarhahetki; poimi itse illallisesi ainekset & oma istuta puu.
  • Yhteinen illallinen

Sisältää

  • Suomenkielisen kokeneen mattopilates-ja mindfulnessohjaajan suunnittelemat ja ohjaamat matkaohjelman mukaiset mattopilates, mindfulness- ja meditaatiotunnit sekä joogaopettajan joogatunnit. (noin 12h)
  • Opastetut retket, joihin sisältyy kuljetus, vesipullo ja pieni välipala. La Casonan herkullinen paikallinen kolmen ruokalajin lounas sekä viinien maistelu viimeisenä iltana illallinen, jonka kokki valmistaa keräämistäsi raaka-aineista
  • Jumppamaton käyttö; voit myös halutessasi ottaa oman jumppamaton mukaan
  • Kaksi mindfulness-workshoppia + tiivistetty, lyhyt kirjallinen materiaalipaketti mindfulnessista
  • Vakuutus
  • Kuvakokoelma kehon-ja mielenhuoltolomasta
  • Lentokenttäkuljetukset
  • 7 yön majoitus La Casona hotellissa yhden (lisämaksusta) tai kahden hengen huoneessa
  • Aamupala

Hinta per henkilö

699€ / hlö / 2hh

 

Lisämaksua vastaan

 112€ Puolihoitolisä 

 360€ Yhden hengen huoneen lisä

Maksu ja Peruutusehdot

  • Joogaloman toteutuminen vahvistetaan, kun riittävä osallistujamäärä on saavutettu tai viimeistään 15.09.2019 mennessä.
  • Vahvistuksen yhteydessä osallistujilta veloitetaan 300 € varausmaksu, jolla lopullinen paikka lomalla varmistetaan.
  • Loppumaksu veloitetaan 29 päivää ennen matkan alkua.
  • Suosittelemme varaamaan lennot heti vahvistuksen jälkeen.
  • Peruutusehdot: 15.09.2019 saakka peruutukset veloituksetta 1 - 30 päivää ennen, peruutuskulu on varausmaksun 300 € suuruinen 29 päivää ennen loma veloitetaan kokonaisuudessaan
  • Suosittelemme ottamaan henkilökohtaisen matkavakuutuksen, joka kattaa peruutuskulut esimerkiksi sairastumisen tai muun esteen sattuessa.
  • Jokaisella osallistujalla on oltava henkilökohtainen matkavakuutus tai eurooppalainen sairaanhoitokortti, joka korvaa sairastumisen tai tapaturmat matkan aikana.
Arvostelut
  •   Me and my 11 year old son wanted to try scuba diving and this company is a great place to do this. Their communication is excellent, you're picked up from... read more

    thumb RhiBea07
    4/26/2019

      I booked three different activities (Whale watching, kayaking, horseriding) for the last week of July, under a week before I emailed to enquire about how to pay by card, at... read more

    Ilona F
    7/26/2019
  •   I went on a Hike and Wine excursion with a group of good spirit and wide smiles! Weather was beyond perfect, it wasn't raining but some clouds saved us from... read more

    thumb kiia m
    3/22/2019

      I had a lot of fun diving with our diving instructor, David. He was professional, yet not too serious. It was really interesting speaking with him about his experiences as... read more

    thumb Eyeywownele
    3/17/2019
  •   Had a fantastic day diving around with Xwander. Me and my girlfriend enjoyed the scenary and the many fish. The instructors were very personal and friendly, it's like diving with... read more

    thumb Joshua V
    10/29/2018

      Highly recommended. The trip was arranged in a small group. Heidi, our trip guide, was very well prepared and demonstrated high level of experience. She took us to Teide in... read more

    thumb MichalBlaszak
    5/18/2019
  •   Heidi and Jenny hosted an amazing trip through and enchanted forest and a historical bodega with amazing sights, food & wine and company. We were picked up exactly on time,... read more

    thumb Bradskizuru
    6/07/2019

      We’ve just got back from a day out with two of the Xwander team to sea kayak from Los Gigantes. An excellent trip with door to door service, light lunch,... read more

    thumb mkrichardson254
    10/27/2018