Wellness week

Wellness week tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän rentoutumista, uudistumista ja seikkailua.

Viikon aikana sinulla on mahdollisuus osallistua erilaisiin hyvinvointia lisääviin aktiviteetteihin, kuten joogaan, ravintovalmennukseen ja hierontaan. Tarjoamme myös laajalti toimintaa eri puolilla saarta, kuten melonta, SUP-lautailu, kaupunkikierrokset ja vaellusretket. Voimme taata, että palaat viikon jälkeen kotiin nuorekkaana ja elpyneenä, mukanasi huikeat muistot Teneriffalta.

Aktiviteetti- kalenteri

Aktiviteetit
Yoga
Fitness
Painonpudotus / Ravinto
Stressinpoisto

Päivä 1: Vesiurheilu

16.12.
Aamupäivä
Beach (Hatha) Yoga
Movement- ja Kehonpainoharjoittelu
Rambla de Castro - vaellus
Rambla de Castro - vaellus
Iltapäivä
Yoga + Core (Hieronta*)
Yoga + Core (Hieronta*)
Ravintoluento (Hieronta*)
Hieronta*

Päivä 2: Santiago & Teide

17.12.
Aamupäivä
Prana Flow Yoga
Movement & Mobility
Santiago del Teide-vaellus
Santiago del Teide-vaellus
Iltapäivä
Viinivaellus
Viinivaellus
Viinivaellus
Viinivaellus

Päivä 3: Anaga

18.12.
Aamupäivä
Dynamic Flow Yoga
Vaellus
Vaellus
Vaellus
Iltapäivä
Yin Yoga
Kahvakuula Bootcamp
Kahvakuula Bootcamp
Yin Yoga

Päivä 4: Vesiurheilu

19.12.
Aamupäivä
Beach Yoga / SUP / Kayak
SUP / kajakkimelonta
SUP / kajakkimelonta
Valassafari
Iltapäivä
Kaupunkikierros ja lounas
Kaupunkikierros ja lounas
Kaupunkikierros ja lounas
Kaupunkikierros ja lounas

Päivä 5: Teide

20.12
Aamupäivä
Slow Flow Yoga
Kahvakuula- ja Kehonpainoharjoittelu
Vaellus
Köysirata
Iltapäivä
Teiden tähdet
Teiden tähdet
Teiden tähdet
Teiden tähdet

Päivä 6: Masca

21.12.
Aamupäivä
Yoga tai vaellus
Yoga tai vaellus
Yoga tai vaellus
Yoga tai vaellus
Iltapäivä
Lähtö
Lähtö
Lähtö
Lähtö

Wellness & Fitness week Teneriffalla

Wellness week on yhdistelmä monipuolista liikkumista, hyvää ruokaa ja rentoa yhdessäoloa Teneriffan henkeäsalpaavissa maisemissa. Viikon ohjelmasta voit valita itsellesi sopivaa tekemistä, halusit sitten lomallasi joogata, purkaa stressiä, treenata tai löytää keinoja painonhallintaan. Samalla pääset tutustumaan Teneriffan rantoihin ja kaupunkeihin, Anagan sadunomaisiin metsiin ja Teiden jylhiin maisemiin.

Pysähdy ja hengitä. Tule uudistumaan ja rentoutumaan joogan, meditaation ja hyvinvoinnin merkeissä Teneriffan upeissa maisemissa. Viikon ohjelmassa on sekä dynaamisia että lempeän rauhallisia joogaharjoituksia.

Beach (Hatha) Jooga

Voimistava Hatha jooga tunti. Tunti aloitetaan ja päätetään hengitysharjoituksella. Tunti jakaantuu voimaliikkeisiin, tasapainoliikkeisiin ja rauhoittavaan loppuosioon.

Jooga & Core

Tässä harjoituksessa keskitytään keskivartaloon. Aloitamme aurinkotervehdyksillä, joilla nostatamme kehon sisäistä lämpöä. Pikkuhiljaa siirrymme keskivartaloa aktivoivaan harjoitukseen.Tunti päättyy venytyksiin ja loppurentoutukseen.

Prana Flow Jooga

Energeettinen ja kokonaisvaltainen Prana Flow -harjoitus. Kirjaimellisesti sana “prana” tarkoittaa elinvoiman energiaa, ja flow-sanalla taas viitataan tietoiseen, virtaavaan liikkeeseen.

Dynaaminen Flow Jooga

Dynaaminen Vinyasa Flow harjoitus, jossa siirrytään aurinkotervehdysten kautta tasapainoa haastaviin asanoihin. Mukana myös pieni keskivartaloharjoitus palauttavia venytyksiä sekä loppurentoutus.

Yin Jooga

Tämän restoratiivisen tunnin huomion keskipiste on kehon energiaradoissa ja energiakeskuksissa, eli meridiaaneissa ja chakroissa. Harjoitus aloitetaan ja päätetään lyhyellä meditaatioharjoituksella.

Slow Flow Jooga

Slow Flow Yoga -harjoitus. Rentouttava, meditatiivinen, koko kehoa avaava ja hellivä hyvänmielen harjoitus, jossa lempeä, hengityksentahdittama liike sitoo asanat toisiinsa.

Teiden tähdet

Yövierailu Teidellä – Espanjan korkeimmalla huipulla ja aktiivisella tulivuorella – on verraton mahdollisuus tarkkailla miljoonia tähtiä sekä lukuisia planeettoja ja tähtikuvioita. Huima korkeus yhdistettynä pilvettömään taivaaseen ja puhtaaseen ilmaan tekee tästä yhden maailman upeimmista paikoista tähystellä tähtiä minä yönä tahansa.

Viinivaellus etelässä

Miellyttävä kävely Santiago del Teiden maaseudun läpi, viinitarhojen ja vihreiden viikuna- ja mantelipuuviljelmien ympäröimänä. Nauti upeista vuoristomaisemista ja näe mihin viimeisimmän tulivuoripurkauksen laava pysähtyi vuonna 1909. Retkeilyreitiltä jatkamme paikalliseen bodegaan viininmaistelua varten, jota seuraa herkullinen kanarialainen lounas.

La Laguna -kaupunkikierros ja lounas

Ihastuttava opastettu kävely ympäri täydellisesti säilynyttä La Lagunan historiallista kaupunkia, joka on myös Unescon maailmanperintökohde. Vieraile viehättävässä vanhassa kaupungissa ihaillen sen monivivahteista arkkitehtuuria, joka juontaa juurensa siirtomaa-aikoihin ja lounasta yhdessä monista paikallisista ravintoloista.

Koe unohtumaton viikko kehonpainoharjoittelun ja kahvakuulailun parissa Teneriffan upeissa maisemissa. Viikon aikana tutustumme monipuoliseen liikkeeseen, niin sykettä nostavissa bootcamp harjoituksissa, kuin voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota kehittävissä movement-harjoituksissa.

Movement- ja Kehonpainoharjoittelu

Monipuolista, vahvistavaa ja avaavaa liikettä koko keholle. Harjoituksen tavoitteena on kehittää toimivampi ja likkuvampi keho.

Movement & Mobility

Harjoitus muodostuu muutaman liikkeen kiertoharjoituksista. Tässä koko kehon liikeratoja hyödyntävässä harjoituksessa parannetaan voimaa, liikkuvuutta ja ketteryyttä.

Kahvakuula Bootcamp

Tämä toiminnallinen harjoitus pitää sisällään sykkeen kohotusta, tekniikkaa, venyttelyä ja liikkuvuusharjoitteita.

Kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelu

Harjoitus yhdistää alkuviikon kahvakuula- ja kehonpainoharjoitteluissa opittuja harjoitteita toimivaksi kokonaisuudeksi.

Jooga & Core

Tässä harjoituksessa keskitytään keskivartaloon. Aloitamme aurinkotervehdyksillä, joilla nostatamme kehon sisäistä lämpöä. Pikkuhiljaa siirrymme keskivartaloa aktivoivaan harjoitukseen.Tunti päättyy venytyksiin ja loppurentoutukseen.

Viinivaellus etelässä

Miellyttävä kävely Santiago del Teiden maaseudun läpi, viinitarhojen ja vihreiden viikuna- ja mantelipuuviljelmien ympäröimänä. Nauti upeista vuoristomaisemista ja näe mihin viimeisimmän tulivuoripurkauksen laava pysähtyi vuonna 1909. Retkeilyreitiltä jatkamme paikalliseen bodegaan viininmaistelua varten, jota seuraa herkullinen kanarialainen lounas.

Anaga-vaellus

Patikoi maagisen Anaga-metsän sydämessä Teneriffan vihreimmässä osassa. Noin 2 – 3 tunnin vaellus kulkee läpi erilaisten kasvillisuusvyöhykkeiden, käsittäen laurisilva- ja laakeripuumetsiä sekä karuja kalliomuodostelmia. Tunne kosteuden tiivistyvän, lämpötilan laskevan ja ilman raikastuvan matkalla metsien syvyyksiin.

SUP / kajakkimelonta

Los Gigantesin, Los Cristianosin ja Radazulin kristallinkirkkaat vedet ja rauhalliset poukamat sopivat erinomaisesti melontaan ja SUP-lautailuun. Molemmat aktiviteetit ovat loistavia tapoja kokea saaren mahtava rannikko ollen myös aloittelijoillekin sopivia.

La Laguna -kaupunkikierros ja lounas

Ihastuttava opastettu kävely ympäri täydellisesti säilynyttä La Lagunan historiallista kaupunkia, joka on myös Unescon maailmanperintökohde. Vieraile viehättävässä vanhassa kaupungissa ihaillen sen monivivahteista arkkitehtuuria, joka juontaa juurensa siirtomaa-aikoihin ja lounasta yhdessä monista paikallisista ravintoloista.

Teiden tähdet

Yövierailu Teidellä – Espanjan korkeimmalla huipulla ja aktiivisella tulivuorella – on verraton mahdollisuus tarkkailla miljoonia tähtiä sekä lukuisia planeettoja ja tähtikuvioita. Huima korkeus yhdistettynä pilvettömään taivaaseen ja puhtaaseen ilmaan tekee tästä yhden maailman upeimmista paikoista tähystellä tähtiä minä yönä tahansa.

Viikon aikana pääset nauttimaan saaren ainutlaatuisesta kauneudesta kuntoilun, vaellusten ja retkien merkeissä. Lisäksi opettelemme painonhallintaa helpottavia terveellisiä ja toimivia ravintotapoja teoriassa ja käytännössä.

Ravitsemusoppi

Terveelliset ravintotavat. Luennolla käydään läpi 5 yksinkertaista tapaa, joita noudattamalla opitaan syömään sopivia määriä ruokaa, sopivaan aikaan ja tekemään hyviä ruokavalintoja erilaisissa tilanteissa.

Kahvakuula Bootcamp

Tämä toiminnallinen harjoitus pitää sisällään sykkeen kohotusta, tekniikkaa, venyttelyä ja liikkuvuusharjoitteita.

Rambla de Castro

Miellyttävä kävelyretki kaunista rannikkopolkua pitkin Luoteis-Teneriffalla. Enimmäkseen mukulakivistä ja hiekkatiestä koostuva, rehevän eksoottisen kasvillisuuden ympäröimä vaellusreitti on helppo eikä sisällä jyrkkiä ylä- tai alamäkiä. Reitin kohokohtiin kuuluu pieni linnoitus, joka aikoinaan suojeli aluetta merirosvojen hyökkäyksiltä sekä monet luonnolliset näköalapaikat, joilta avautuu upeat panoraamat rannikolle.

Viinivaellus etelässä

Miellyttävä kävely Santiago del Teiden maaseudun läpi, viinitarhojen ja vihreiden viikuna- ja mantelipuuviljelmien ympäröimänä. Nauti upeista vuoristomaisemista ja näe mihin viimeisimmän tulivuoripurkauksen laava pysähtyi vuonna 1909. Retkeilyreitiltä jatkamme paikalliseen bodegaan viininmaistelua varten, jota seuraa herkullinen kanarialainen lounas.

Anaga-vaellus

Patikoi maagisen Anaga-metsän sydämessä Teneriffan vihreimmässä osassa. Noin 2 – 3 tunnin vaellus kulkee läpi erilaisten kasvillisuusvyöhykkeiden, käsittäen laurisilva- ja laakeripuumetsiä sekä karuja kalliomuodostelmia. Tunne kosteuden tiivistyvän, lämpötilan laskevan ja ilman raikastuvan matkalla metsien syvyyksiin.

SUP / kajakkimelonta

Los Gigantesin, Los Cristianosin ja Radazulin kristallinkirkkaat vedet ja rauhalliset poukamat sopivat erinomaisesti melontaan ja SUP-lautailuun. Molemmat aktiviteetit ovat loistavia tapoja kokea saaren mahtava rannikko ollen myös aloittelijoillekin sopivia.

La Laguna -kaupunkikierros ja lounas

Ihastuttava opastettu kävely ympäri täydellisesti säilynyttä La Lagunan historiallista kaupunkia, joka on myös Unescon maailmanperintökohde. Vieraile viehättävässä vanhassa kaupungissa ihaillen sen monivivahteista arkkitehtuuria, joka juontaa juurensa siirtomaa-aikoihin ja lounasta yhdessä monista paikallisista ravintoloista.

Rogue de Garcia -vaellus

Miellyttävä vaellus yhdellä saaren upeimmista reiteistä. 3,5 kilometrin polku kiertää Teiden kansallispuiston ympäri, nousten noin 2100 metriin merenpinnan yläpuolelle. Koe korkeuden tarjoamat upeat tuliperäiset näkymät Teide-vuoren siintäessä horisontissa.

Teiden tähdet

Yövierailu Teidellä – Espanjan korkeimmalla huipulla ja aktiivisella tulivuorella – on verraton mahdollisuus tarkkailla miljoonia tähtiä sekä lukuisia planeettoja ja tähtikuvioita. Huima korkeus yhdistettynä pilvettömään taivaaseen ja puhtaaseen ilmaan tekee tästä yhden maailman upeimmista paikoista tähystellä tähtiä minä yönä tahansa.

Tämä on sinulle jos haluat ladata akkujasi Teneriffan huikeissa maisemissa hyvän ruoan, luonnon ja rauhallisen joogan merkeissä. Unohda huolesi vaeltaessasi Anagan metsissä, bongatessasi delfiineitä merellä tai ihaillessasi maisemia Teiden huipulta.

Yin Jooga

Tämän restoratiivisen tunnin huomion keskipiste on kehon energiaradoissa ja energiakeskuksissa, eli meridiaaneissa ja chakroissa. Harjoitus aloitetaan ja päätetään lyhyellä meditaatioharjoituksella.

Hieronta

Varaa aika hierontaan. Voit valita useista eri hieronnoista: selän ja reisien hieronta, laavakivihieronta, aromaterapeuttinen rentoutushieronta tai kasvo/kraniaalihieronta. Hierontojen hinta on 55 €.

Rambla de Castro

Miellyttävä kävelyretki kaunista rannikkopolkua pitkin Luoteis-Teneriffalla. Enimmäkseen mukulakivistä ja hiekkatiestä koostuva, rehevän eksoottisen kasvillisuuden ympäröimä vaellusreitti on helppo eikä sisällä jyrkkiä ylä- tai alamäkiä. Reitin kohokohtiin kuuluu pieni linnoitus, joka aikoinaan suojeli aluetta merirosvojen hyökkäyksiltä sekä monet luonnolliset näköalapaikat, joilta avautuu upeat panoraamat rannikolle.

Viinivaellus etelässä

Miellyttävä kävely Santiago del Teiden maaseudun läpi, viinitarhojen ja vihreiden viikuna- ja mantelipuuviljelmien ympäröimänä. Nauti upeista vuoristomaisemista ja näe mihin viimeisimmän tulivuoripurkauksen laava pysähtyi vuonna 1909. Retkeilyreitiltä jatkamme paikalliseen bodegaan viininmaistelua varten, jota seuraa herkullinen kanarialainen lounas.

Anaga-vaellus

Patikoi maagisen Anaga-metsän sydämessä Teneriffan vihreimmässä osassa. Noin 2 – 3 tunnin vaellus kulkee läpi erilaisten kasvillisuusvyöhykkeiden, käsittäen laurisilva- ja laakeripuumetsiä sekä karuja kalliomuodostelmia. Tunne kosteuden tiivistyvän, lämpötilan laskevan ja ilman raikastuvan matkalla metsien syvyyksiin.

Valassafari

Rentouttava purjeveneseikkailu Teneriffan etelärannikolla on loistava tilaisuus nähdä pallopäävalaita ja pullonokkadelfiinejä luonnollisessa elinympäristössään. Onnekkaimmat voivat jopa bongata miekka- ja sinivalaita, joiden muuttoreitti kulkee saaren vierestä.

La Laguna -kaupunkikierros ja lounas

Ihastuttava opastettu kävely ympäri täydellisesti säilynyttä La Lagunan historiallista kaupunkia, joka on myös Unescon maailmanperintökohde. Vieraile viehättävässä vanhassa kaupungissa ihaillen sen monivivahteista arkkitehtuuria, joka juontaa juurensa siirtomaa-aikoihin ja lounasta yhdessä monista paikallisista ravintoloista.

Teide-köysirata

Nouse köysirataa pitkin Espanjan korkeimmalle huipulle ja todista upeat näkymät alapuolellasi. Yläasemalta voit nähdä tulivuoriperäiset Las Cañadasin kalliojyrkänteet sekä tulivuorenpurkauksen aiheuttaman kattilamaisen calderan. Erotat myös selvästi Roque Cinchadon kalliomuodostelman, mahdollisesti maailman kuvatuimman kiven!

Teiden tähdet

Yövierailu Teidellä – Espanjan korkeimmalla huipulla ja aktiivisella tulivuorella – on verraton mahdollisuus tarkkailla miljoonia tähtiä sekä lukuisia planeettoja ja tähtikuvioita. Huima korkeus yhdistettynä pilvettömään taivaaseen ja puhtaaseen ilmaan tekee tästä yhden maailman upeimmista paikoista tähystellä tähtiä minä yönä tahansa.

Taoro Garden Hotel

Teneriffan rannalla Puerto de la Cruzin rannikkokaupungissa sijaitseva Taoro Garden -hotelli sijaitsee kauniin Taoro-puiston vieressä. Kaunista 100 000 neliön puutarhaa koristaa useat suihkulähteet ja hotellista avautuu henkeäsalpaavat panoraamanäkymät Puerto de la Cruzin kaupunkiin.

Tämä hiljattain täysin remontoitu 4 tähden hotelli sijaitsee vain lyhyen kävelymatkan päässä Puerto de la Cruzista, viehättävästä kaupungista, jossa voit kokea Kanarian saarten ilmapiirin nauttien samalla paikallisista gastronomisista elämyksistä. Läheisellä merenrantapromenadilla on laaja valikoima kauppoja, kahviloita, ravintoloita ja baareja, joten ruokailumahdollisuuksista ei ole pulaa.

Hotellia ympäröivät kauniit subtrooppiset puutarhat sekä upeat näkymät Teide-vuorelle. Kaikissa 182 tilavassa huoneessa on parveke tai terassi, kun taas uima-allasalue, joka käsittää lämmitetyn altaan ja erillisen lastenaltaan, on loistava paikka nauttia Teneriffan erinomaisesta ilmastosta.

947€

7 yötä ja 6 aktiviteettipäivää

Sisältää

  • Kaikki kuljetukset
  • Oppaan
  • Naposteltavat & virvokkeet
  • Aamupalat ja illalliset
  • 6 päivää aktiviteetteja valitsemasi ohjelman mukaan
  • Henkilökohtainen konsultaatio ja tulosten raportointi
  • 7 yötä neljän tähden Taoro Garden hotellissa Puerto de la Cruzissa

Ei sisällä

  • Valitsemasi hieronta 55 €

Oppaasi

mkdf-team-image
Sami Obele
Personal Trainer, Kahvakuula and Movement Valmentaja
mkdf-team-image

Saara Obele

Prana Flow-, Hatha Jooga-, Hot Jooga- and Yin Jooga Ohjaaja

Varaa wellness week nyt!

Valitse haluamasi

vaihtoehto:

Wellness week aktiviteetit

Wellness Week kuvagalleria

Taoro Garden